Departamento de Educación Física

Este espacio es para intercambiar temas de interés, para los alumnos del 2º Ciclo de Educación Básica, en el ámbito del deporte, Calidad de Vida y Salud.

Tuesday, June 06, 2006

obesidad,datos más importantes

  • Es una epidemia mundial.
  • Principal problema de salud de los chilenos.
  • Existe un 33% de sobrepeso y obesidad en escolares de la edad del segundo ciclo básico.
  • Lactancia materna,evita la obesidad.
  • El promedio de obesidad en los alumnos de primer año básico en Chile,es de un 15% y en la primera región de 18%.
  • Sedentarismo,una de las principales causas de este mal,afecta al 90% de la población.

CONSECUENCIAS DE ESTA ENFERMEDAD

  • Provoca serios daños al corazón,diabetes etc.
  • Reduce la esperanza de vida en aproximadamente 10 años .
  • Tiene un alto costo social.
  • Se deberia incorporar en los programas de formación de los profesores,conocimientos sobre alimentación y nutrición.
  • Los controles de calidad de los alimentos, deberian ser mas rigurosos.

RECOMENDACIONES PARA EVITARLA

  • Realiza actividad física a lo largo de toda tu vida.
  • Caminar al menos 30 minutos al día.
  • Evita agregar azúcar y sal a la alimentación.
  • Coman todos los días tres frutas y dos platos de verduras.
  • Consume agua diariamente.
  • Consuman tres veces en el día productos lácteos,semidescremados o descremados.
  • Legumbres,al menos dos veces por semana.
  • Incluye en tu dieta, el pescado fresco,congelado o en conserva dos veces por semana.
  • El pollo y pavo comerlo sin piel.
  • En la carne de vacuno,cerdo o cordero,preferir los cortes que tienen menos grasa.
  • Preferir las preparaciones al horno,al vapor o a la plancha.
  • Preocúpate por conocer si tu peso es adecuado a tu estatura.(PESO/TALLA AL CUADRADO)
  • El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas,muy salados y/o muy dulces,puede aumentar el peso,el colesterol y la presión arterial.

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