obesidad,datos más importantes

• Es una epidemia mundial.
• Principal problema de salud de los chilenos.
• Existe un 33% de sobrepeso y obesidad en escolares de la edad del segundo ciclo básico.
• Lactancia materna,evita la obesidad.
• El promedio de obesidad en los alumnos de primer año básico en Chile,es de un 15% y en la primera región de 18%.
• Sedentarismo,una de las principales causas de este mal,afecta al 90% de la población.

CONSECUENCIAS DE ESTA ENFERMEDAD

• Provoca serios daños al corazón,diabetes etc.
• Reduce la esperanza de vida en aproximadamente 10 años .
• Tiene un alto costo social.
• Se deberia incorporar en los programas de formación de los profesores,conocimientos sobre alimentación y nutrición.
• Los controles de calidad de los alimentos, deberian ser mas rigurosos.

RECOMENDACIONES PARA EVITARLA

• Realiza actividad física a lo largo de toda tu vida.
• Caminar al menos 30 minutos al día.
• Evita agregar azúcar y sal a la alimentación.
• Coman todos los días tres frutas y dos platos de verduras.
• Consume agua diariamente.
• Consuman tres veces en el día productos lácteos,semidescremados o descremados.
• Legumbres,al menos dos veces por semana.
• Incluye en tu dieta, el pescado fresco,congelado o en conserva dos veces por semana.
• El pollo y pavo comerlo sin piel.
• En la carne de vacuno,cerdo o cordero,preferir los cortes que tienen menos grasa.
• Preferir las preparaciones al horno,al vapor o a la plancha.
• Preocúpate por conocer si tu peso es adecuado a tu estatura.(PESO/TALLA AL CUADRADO)
• El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas,muy salados y/o muy dulces,puede aumentar el peso,el colesterol y la presión arterial.